피로회복에 좋은 영양제 BEST 3

매일 자도자도 피곤하고, 아침에 일어나면 몸이 찌뿌둥한 느낌을 받으시나요? 오늘은 생활에 활력을 줄 수 있는 피로회복에 좋은 영양제 BEST 3를 추천드리고자 합니다. 한알만 드셔도 달라지는 아침을 맞이 할 수 있습니다.

 

피로회복에 좋은 영양제 BEST 3

1.비타민 B군

B 비타민은 음식을 에너지로 변환하는 데 필요합니다. 비타민 B군은 B1(티아민), B2(리보플라빈), B3(나이아신), B5(판토텐산), B6, B12, 엽산, 비오틴입니다. 필요량이 증가했거나 충분한 양을 섭취하지 않아 비타민 B가 부족하면 세포가 에너지를 생성하는 능력이 저하됩니다.

 

단 하나의 비타민 B가 부족해도 음식을 에너지로 변환하는 데 필요한 생화학 반응의 전체 순서가 손상될 수 있습니다. 특히 비타민 B12 결핍은 매우 중요한 피로 원인이며, 노인의 10-15%가 B12 결핍을 가지고 있습니다. B 비타민은 또한 기억력 상실을 예방하고 뇌졸중을 예방할 수도 있습니다.

 

다양한 비타민 B군을 한번에 챙길 수 있는 영양제가 있습니다. 아래의 링크를 클릭해 후기를 확인해보세요.

 

2. 마그네슘

마그네슘은 인체에 필수적인 미네랄입니다. 마그네슘 결핍은 운동에너지 생성에 필요한 에너지 생산 경로를 손상시킵니다. 또한 자유 라디칼 손상에 대항하는 신체의 능력을 감소시키고 산소 유래 자유 라디칼의 과도한 생성과 낮은 수준의 염증을 초래합니다.

 

만성 염증과 산화 스트레스는 모두 우울증 및 만성 피로 증후군과 같은 여러 피로 관련 상태의 원인이며, 낮은 마그네슘 수치는 만성 피로의 위험 증가와 관련이 있습니다.

 

현대인의 80~90%가 마그네슘 부족입니다. 음식으로 채우기 힘든 마그네슘 건강한 한알로 지켜주세요.

 3. 항산화제

항산화제는 산소가 다른 화합물과 반응하는 것을 방지하여 자유 라디칼을 중화시키는 화합물입니다. 예를 들면 비타민 C와 E, 미네랄 셀레늄, 영양소 코엔자임 Q10이 있습니다. B 비타민과 마찬가지로 항산화제는 에너지 생산에 관여합니다.

 

활성산소에 의해 세포가 손상될 때 신체가 적절하게 기능할 수 있는 능력이 저하되는데, 활성산소는 증가된 산화 스트레스와 불충분한 항산화 방어의 결과로 생성됩니다. 이 손상으로 인해 일부 세포에서 생성되는 에너지가 감소합니다.

 

비타민 C 및 E와 같은 항산화제, 미네랄 셀레늄, 중요한 영양소인 코엔자임 Q10은 건강한 세포 에너지 생산을 지원하는 데 필요합니다.

 

활력이 필요하신 분은 코엔자임 Q10이 필수입니다. 아래에 찐 후기를 참고하세요.

오늘은 피로회복에 좋은 영양제 BEST 3를 알아보았습니다. 위에 말씀드린 세가지를 다 챙기신다면 정말 상쾌한 아침과 활력 넘치는 하루하루를 보내실 수 있을겁니다. 세가지 다 챙기기 힘드신 분은 한가지라도 꾸준히 섭취해보시면 달라지는 몸을 느껴보실 수 있을겁니다.

피로회복에 좋은 영양제 BEST 3

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피로회복에 좋은 영양제 BEST 3